Biar Nggak Ngantuk Pagi-Pagi, Apa sih Yang Mesti Dilakuin ?

      Oke guys, ngomongin soal ngantuk pagi-pagi mungkin sudah sering terjadi ya dalam diri kita. Apalagi kita sebagai seorang pelajar sering banget bangun pagi buat belajar dan ngerjain tugas. Biasanya pas sudah di kelas, baru mulai saja mulut dah nguap-nguap. Eh nggak terasa mata pun ikutan kliyep-kliyep. Terus gimana ya cara ngatasinnya biar belajarnya fokus dan tetap semangat menjalani aktivitas mulai dari pagi hari. Okey, aku ada tips nih mungkin sedikit membantu.

1. Stretching

      Stretching adalah suatu kegiatan yang biasanya di lakukan saat sedang berolahraga atau sebelum memulainya. Kegiatan ini penting sekali di lakukan selepas bangun tidur karena dapat mengembalikan otot-otot di tubuh kita yang masih malas. Sehingga cara ini, secara perlahan dapat membangunkan raga supaya sigap bangun pagi.

2. Menghirup Udara Pagi

       Udara di pagi hari sangatlah sejuk dan segar. Tak dapat di pungkiri jika kita keluar di pagi hari dapat meningkatkan kesadaran kita setelah bangun tidur. Suasana di pagi hari memiliki daya tarik yang kuat untuk sinyal otak kita yang masih lemah. Beda dengan udara di siang hari, di waktu ini tepat untuk kita gunakan menikmati alam, sebab suasananya masih fresh belum tercemar oleh hiruk-pikuk aktivitas yang memadati hari. 

3. Kontrol Sarapan Pagi

      Hal-hal yang paling umum dilakukan orang-orang tanpa memandang efek samping terkena kantuk adalah saat sarapan pagi. Kebanyakan orang, makan sarapan pagi seadanya saja atau tidak sama sekali jika tidak ada yang disajikan. Ini sangat kurang baik bagi tubuh kita. Sarapan pagi sangat penting untuk menunjang aktivitas menjelang siang. Namun, perlu dikorsir jangan terlalu banyak makan sarapan. Sarapan pagi yang perlu dihindari semacam santan, minyak, mie instan. Jenis-jenis makanan tersebut dapat menyebabkan kantuk karena kandungannya cepat membuat lambung kita berat dan terasa kenyang. Sehingga, saat sedang pelajaran dimulai kita mudah sekali ngantuk. Untuk menggantinya, bisa dengan makan-makanan yang segar seperti sayur-sayuran, telur rebus, dan sejenisnya.

4. Minum Air Bening

      Memperbanyak minum air bening sangat berkhasiat untuk tubuh kita. Air bening dapat membangunkan sel-sel yang ada didalam tubuh kita supaya bisa bangkit kembali. Penting untuk kita jika sudah terasa mengantuk meminum air bening sebanyak-banyaknya. Karena air bening dapat menangkal rasa kantuk saat sedang mengikuti pembelajaran di kelas.

5. Makan Permen

      Menurutku, makan permen bisa mengurangi rasa kantuk dikelas. Apalagi kalau ketemu guru yang ngajarnya ngantukin. Makan permen bisa jadi solusi nih biar kita ada sedikit aktivitas. Disarankan makan permen yang ada rasa kecut, pedas, atau permen jenis karet. Karena jenis-jenis permen tersebut menolong kita saat sudah tak tahan dengan kantuk. Coba saja.

6. Wudhu

      Alangkah baiknya jika sudah mulai merasa ngantuk kita izin kebelakang untuk mengambil air wudhu. Dengan berwudhu dapat membuat kita siap kembali memperhatikan pembelajaran yang sedang dijelaskan oleh guru kita. Karena wudhu mendatangkan aura semangat dalam wajah kita, sehingga perlu sekali jika kita merasa ngantuk untuk pergi berwudhu. Hal tersebut sangat cocok dilakukan apalagi wudhu juga bagian dari membersihkan hadas kecil. Semoga jiwa kita juga dapat terbersihkan oleh rasa kantuk.

7. Jalan-Jalan di Sekitar Koridor

      Jika sudah mulai mengantuk, coba saja untuk mengajak tubuh kita refreshing. Seperti halnya jalan-jalan sejenak disekitar koridor kelas atau di lingkungan rumah karena sedang pandemi. Hal tersebut sedikit menghilangkan rasa bosan di kelas dan jenuh saat mengikuti pembelajaran. Kita bisa jalan-jalan ngobrol-ngobrol sejenak dengan seseorang yang ketemu dengan kita. Dengan begitu, mungkin dapat menghilangkan rasa kantuk kita sehingga kita dapat memulai kembali belajar dengan suasana yang baru.

6. Membuat Afirmasi Positif

      Mengantuk menjadi bagian dari rintangan saat mengikuti kegiatan belajar. Kita mesti ingat bahwa mengantuk bukanlah hal yang harus dituruti saat kita sudah mulai pembelajaran. Sehingga perlu ada gairah yang tinggi untuk dapat menangkal kantuk bagaimana pun caranya. Dengan menanamkan pikiran bahwa "Saya semangat! Saya selalu ceria!" kiranya dapat membangunkan rasa kantuk kita agar kita tidak malas mengikuti pembelajaran. 

Terima kasih untuk kalian yang sudah meluangkan waktunya untuk membaca. Semoga dapat membantu yaa. Silakan kritik dan sarannya agar dapat mengembangkan tips-tips dari saya menjadi lebih baik lagi. Salam kenal.. jumpa lagii..